Parfois, les blocages mentaux nous empêchent d’entamer nos objectifs. La bonne nouvelle: on peut toujours les déjouer. La psychologue cognitive Amanda Crowell a partagé, dans un TEDx Talk, son expérience personnelle et ses conseils pour les vaincre.
Rappelez-vous de la dernière fois que vous avez décidé de vous mettre au régime ou de faire le tri dans la maison. Atteindre vos objectifs et réaliser vos rêves n’est pas une mince affaire, vous êtes encore figés dans les premières étapes.
C’était le cas pour Crowell qui a refusé d’accepter que c’est essentiellement dû à la paresse ou au manque de volonté. Ainsi, elle a consacré 3 ans de sa vie pour déterminer la cause de ce phénomène qu’elle appelle: l’échec défensif.
Elle a résumé les blocages mentaux en trois parties:
Blocage 1: “Je ne pense pas pouvoir le faire”
Vivre une expérience incertaine dès le départ peut nous freiner et nous empêcher d’avancer dans la vie, c’est ainsi que le cycle de doute de soi commence. “J’ai pas le souffle pour faire du sport », “J’ai pas le talent pour apprendre à faire de la musique” etc… Une fois que vous croyez à ces pensées, vous serez découragés, sans grand désir de continuer.
La solution est de penser à chaque échec en tant qu’une autre étape dans le processus. Les psychologues conseillent de développer un état d’esprit de croissance. En effet, ces erreurs de débutant perdent leur signification. Ils ne sont plus la preuve que vous n’auriez jamais dû essayer. Ce sont des occasions d’apprendre, parce que vous savez que le talent n’est pas au cœur de la réussite; c’est l’effort au fil du temps qui produit les réalisations.
La prochaine fois que vous vous sentirez découragés, pensez que vous êtes plutôt à une étape plus proche pour atteindre votre objectif.
Blocage 2: “Les gens comme moi n’arrivent pas à atteindre cet objectif”
À travers des années d’action, d’expérimentation et de réflexion intense sur qui nous sommes, d’où nous venons, et qui nous voulons être, nous définissons nos propres identités. Pour bon nombre d’entre nous, c’est un processus rigide. Et alors que nos identités peuvent nous donner un sens et une place dans le monde, parfois elles peuvent se mettre en travers de notre chemin quand nous expérimentons de nouvelles choses.
L’estime de soi et sa consolidation occupe une place cruciale en psychologie. Quand Crowell a commencé sa carrière de coach, elle a lutté pour trouver des clients.
Pour se sentir mieux, Crowell vous invite à partager vos soucis avec des personnes dans votre entourage personnel ou professionnel qui ont passé par la même expérience. Plus vous vous rapprocherez de votre objectif ou de votre activité, plus il vous sera facile d’aller de l’avant.
Blocage 3: “Je me sens obligé d’atteindre cet objectif”
Parfois, secrètement, vous ne voulez pas le faire; vous pensez juste que vous devriez vouloir le faire. Fondamentalement, vous l’appréciez pour les mauvaises raisons.
Dans un premier lieu, vous pouvez les apprécier pour ce que nous appelons des raisons intrinsèques — des raisons qui viennent de l’intérieur de vous, de vos intérêts, de votre curiosité, ou… vos espoirs et rêves à long terme. Dans un deuxième lieu, il y a des raisons extrinsèques, comme « Tout le monde le fait » ou « Ma mère va être fière ».
Par ailleurs, pensez à votre raison intrinsèque — la motivation derrière la raison pour laquelle vous faites ce que vous dites vouloir faire — comme votre propre source d’énergie personnelle. Si le travail que vous voulez faire est difficile, il y aura des envies au moment d’arrêter, et c’est l’intérêt intrinsèque qui vous maintient concentré sur les étapes que vous devez prendre.